Les 6 meilleurs suppléments CoQ10 de 2023

Les diététistes se prononcent sur les bienfaits de la CoQ10 et sur les recommandations de suppléments de CoQ10

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Très bien santé / Kristin Kempa

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un nutriment présent dans la plupart de nos tissus corporels, avec les concentrations les plus élevées dans le cœur, le foie, les reins et le pancréas. Il aide les cellules à produire de l’énergie et fonctionne comme un antioxydant pour protéger les cellules des dommages. Bien que la plupart des gens consomment suffisamment de CoQ10 par l’alimentation, certaines personnes, notamment celles qui prennent des statines, les personnes âgées et celles souffrant de maladies cardiovasculaires, peuvent bénéficier d’un supplément de CoQ10. Cela est principalement dû au fait que ces groupes courent un risque plus élevé de carence en CoQ10 en raison de réserves épuisées ou d’une production naturelle réduite de CoQ10. Certaines études suggèrent également qu’une supplémentation en coQ10 pourrait contribuer à stimuler la fertilité. Notez qu'un supplément de CoQ10 peut interagir avec la warfarine et l'insuline, alors assurez-vous d'en parler à votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément de CoQ10.

Il existe deux formes de CoQ10 : l'ubiquinol et l'ubiquinone. Le premier se trouve dans le corps humain, tandis que le second est présent dans les suppléments, car il est dérivé d'animaux et de bactéries. En sélectionnant les meilleurs suppléments de CoQ10, nous avons donné la priorité aux options dont la qualité et la pureté ont été testées par des tiers. Nous avons également discuté avec deux diététistes professionnels pour obtenir leurs idées, leurs recommandations de produits et la posologie suggérée (bien que vous souhaitiez discuter avec un professionnel de la santé du dosage qui vous convient). Une remarque supplémentaire est que tous nos meilleurs choix pour la CoQ10 contiennent de la gélatine, qui ne convient pas aux végétaliens.

Notre équipe de diététistes professionnels examine et évalue chaque supplément que nous recommandons selon notre méthodologie de compléments alimentaires. À partir de là, une diététiste professionnelle membre de notre comité d’experts médicaux examine chaque article pour en vérifier l’exactitude scientifique. Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d’ajouter un supplément à votre routine pour vous assurer que le supplément est adapté à vos besoins individuels et à la dose à prendre.

Amazone

Absorption améliorée

USP vérifié

Largement disponible

Il faudra peut-être prendre plus d'une gélule par jour

Les gélules CoQ10 de Nature Made sont notre meilleur choix global car elles sont vérifiées par un tiers USP et contiennent de l'extrait de poivre noir pour une meilleure absorption. En fait, Krystal Dunham, MS, RDN, LD, propriétaire et exploitante de The Mother Road Dietitian, les recommande comme son premier choix en raison de la réputation, de l'accessibilité et du prix abordable de Nature Made. Vous pouvez facilement trouver des produits Nature Made en ligne, dans de nombreux supermarchés ou dans votre pharmacie locale.

Une gélule contient 100 mg de CoQ10. Cette quantité peut convenir à vos besoins, mais notez qu'un professionnel de la santé peut vous recommander de prendre une dose plus élevée pour la santé cardiaque ou d'autres bienfaits souhaités. Par conséquent, vous devrez peut-être prendre plus d’une gélule par jour. Il est recommandé de prendre la gélule avec de la nourriture et de l'eau, de préférence avec des sources de graisses saines pour augmenter l'absorption.

Puisqu’il s’agit de gélules, elles contiennent de la gélatine (comme tous nos meilleurs choix).

Prix ​​au moment de la publication : 11 $ (0,37 $ par portion)

Spécifications clésFormulaire :Ubiquinone |Taper:Gélules |Dose:100 mg |Certifié par un tiers :Oui |Portions par contenant:30

Amazone

Testé par un tiers

Abordable

Approvisionnement sur plusieurs mois

Aucun activateur d'absorption

Les gélules Puritan's Pride CoQ10 sont le choix le plus abordable de notre liste, mais elles ne sacrifient pas la qualité. Vous pouvez être sûr que l’étiquette est exacte car ces gélules sont testées par des tiers. Ces gélules ont été testées et approuvées dans le cadre du programme de certification volontaire de ConsumerLab.com, et elles ont été incluses dans l'examen des suppléments CoQ10 de ConsumerLab.com de 2022. Une bouteille contient 240 gélules, donc une fois que vous l'achetez, vous êtes prêt pour environ huit mois (en supposant que vous prenez une portion par jour). Il existe également la possibilité de s'abonner et d'économiser encore plus sur les coûts. Ces gélules ont une dose plus élevée de 200 mg par gélule.